Arrêtez de fumer

Arrêtez de Fumer

 

MON TRAVAIL :

Vous préparer pour être dans les meilleures conditions pour réussir l’arrêt du tabac comme un sportif face à une compétition. Le travail s’effectue au travers de la Kinésio Créative, des méridiens d’acupuncture et du magnétisme.

Les auto-sabotages, les peurs, les stress, les raisons et le pourquoi seront travaillés pour que vous puissiez être dans les meilleures dispositions pour arrêter de fumer après la séance. Si vous reprenez qu’une cigarette, il est sûr que la responsabilité vous en incombe. Peut-être une séance de Kinésio Créative est nécessaire. Nous sommes tous différents.

L’arrêt devient alors très facile aux dires de mes consultants (90% de réussite pour une séance).

Pour le prix d’une quinzaine de paquets de cigarette, Offrez-vous la possibilité de pouvoir arrêter définitivement. (90€ la séance)

IMMAGINEZ quel plaisir pourriez-vous vous faire au bout d’un an d’arrêt. Exemple : (Entre1500€ (13cigarettes/jour) et 2200€ (1 paquet))

 

LES RAISONS D’ARRÊTER DE FUMER

Pour réussir à arrêter de fumer, il faut être convaincu du bien-fondé de cette décision. Commencez par faire la liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Plusieurs événements incitent à réfléchir sur l’habitude de fumer: rhume, bronchite à répétition, grossesse, naissance d’un enfant, maladie d’un fumeur dans votre entourage, information des risques etc.

Commencez par prendre la décision ferme d’arrêter de fumer.

Je choisis d’arrêter de fumer même si j’ai peur de ne pas réussir

Je m’engage à arrêter complètement de fumer même si c’est difficile

 

LES PEURS

Peur de devoir renoncer à sa béquille, à son plaisir ou son bien-être.

Peur de ne plus pouvoir faire face au stress.

Peur de prendre du poids.

Peur de devoir vivre un traumatisme terrible pour se libérer du tabac.

Peur de ne jamais réussir à se libérer de la sensation « d’être en manque ».

Peur d’être agressif, insupportable

Peur que cela soit difficile et douloureux !

Là où finit la dépendance, commence la liberté !

 

LES INCONVENIENTS DU TABAC

– Fumer donne mauvaise haleine

– On sent mauvais après avoir fumé une cigarette

– Les décès dus au tabagisme sont souvent précédés de maladies longues et pénibles.

– Les cigarettes laissent une odeur désagréable dans l’appartement et dans la voiture

– Mon habitude de fumer me fait dépenser beaucoup d’argent

– Fumer donne une couleur jaune aux doigts et aux dents

– C’est ennuyeux de se sentir dépendant de la cigarette

– Fumer dérange les autres

– On a moins de souffle si on fume

– Fumer entraîne de la fatigue. On a moins d’énergie.

 

Les avantages d’arrêter de fumer pour votre santé

– En arrêtant de fumer, vous diminuez immédiatement et de façon importante les risques pour votre santé.

– Les femmes qui cessent de fumer avant d’être enceintes ou au début de leur grossesse réduisent les risques pour leur enfant et pour elles-mêmes.

– Les parents qui arrêtent de fumer diminuent les risques de maladies respiratoires pour leurs enfants (asthme, infections, etc.), ainsi que le risque de mort subite du nourrisson.

– Si vous avez déjà une maladie due au tabac, arrêter de fumer diminue les risques de complications de cette maladie et peux amener dans certains cas une guérison.

– Chez les hommes, fumer la cigarette augmente le risque d’impuissance. En arrêtant de fumer, ce risque diminue.

– Les cigarettes diminuent les performances intellectuelles, car elles diminuent l’apport d’oxygène au cerveau.

 

Les avantages ressentis

– Je suis moins nerveuse

– J’ai moins souvent mal à la gorge. Je ne tousse plus.

– Je n’ai plus mal à la tête.

– J’économise 45€ par semaine (un plein d’essence ?)

– Je respire mieux, plus profondément et amplement. Je me sens vivre.

– J’ai redécouvert les goûts et les odeurs

– Mes performances sportives se sont  améliorées.

– J’ai plus d’énergie. Je suis en meilleure forme. Je me sens beaucoup mieux.

– L’odeur sur les habits a disparu ; quel bien être !.

– Je me sens plus jeune. J’ai meilleure mine.

– J’éprouve une certaine fierté.

– J’ai meilleure haleine.

– J’importune moins mon entourage.

– Cela me revalorise aux yeux de mesproches. Ma famille est satisfaite.

– C’est retrouver mes capacités et mes potentiels sans le besoin de fumer.

– Je retrouve mon calme et un nouvel art de vivre.

 

Les bénéfices de l’arrêt complet du tabac

8 heures

L’oxygénation du sang revient à la normale.

24 heures

Vous avez meilleure haleine.

Les poumons commencent à éliminer les mucus et les goudrons.

 2 semaines

Les sens du goût et de l’odorat s’améliorent.

3-9 mois

La respiration s’améliore (moins de toux, davantage de souffle).

1 année

Le risque de maladies du cœur (p. ex. infarctus) est réduit de moitié.

5 ans

Le risque d’attaque cérébrale, de cancer de la bouche, de l’œsophage et de la vessie sont réduits de moitié.

10 ans

Le risque de cancer du poumon, d’accident vasculaire cérébral rejoint le niveau de risque des non-fumeurs.

15 ans

Le risque de maladies du cœur (p. ex. infarctus) rejoint celui des non-fumeurs. La mortalité (toutes causes confondues) rejoint quasiment celle des personnes qui n’ont jamais fumé. Vous augmentez considérablement votre espérance de vie et de voir grandir vos petits enfants.

 

APRES L’ARRÊT DU TABAC

Evitez absolument de reprendre une cigarette, sinon c’est la rechute même après des années d’arrêt. Affirmez votre nouvelle identité d’ancien fumeur. Sachez dire: « Non merci ». Tout simplement dites « je n’en ai pas envie, je ne suis pas bien ».

 

SI VOUS AVEZ DES ENVIES DE FUMER

Envie irrésistible,  Attendre que ça passe (en général 3 à 5 minutes) et :

Modifiez vos habitudes et faire diversion dans tous les endroits où vous fumez

Penser à autre chose ou / et s’occuper à faire autre chose, commencer une autre activité.

Se concentrer sur son travail, loisirs ou autre.

Changez de lieu ou d’activité, quittez la pièce où vous êtes.

Occupez vos mains (Ex : jouez avec un crayon, etc.).

Boire de l’eau ou jus de fruit, mâcher un chewing-gum.

Manger quelque chose (p. ex. un fruit : un pruneau d’Agen ; on mange le pruneau et on garde le noyau. Autre fruit à noyau.).

Respirer plusieurs fois lentement et profondément en expulsant avec force.

Faire un exercice de relaxation. Ecouter de la musique, lire un livre. Faites la sieste.

Se laver les dents régulièrement.

Faites une promenade, du sport ou une autre activité physique.

Eviter de boire du café et de l’alcool au moins pendant un mois.

Travailler avec le point de guérison. Se dire par exemple: Je suis calme et en paix même si j’ai envie de fumer (Voir le livre « Trouvez le point de guérison »)

Appétit augmenté : 

Attention l’arrêt de la cigarette éveille les sens. On mange par gourmandise en retrouvant les odeurs et les saveurs. Prenez suffisamment à manger dans votre assiette et ne vous resservez pas. Sachez écouter votre corps. Dès qu’il a assez de nourriture, quittez la table. Buvez beaucoup d’eau. Faites beaucoup d’exercices.

Contactez-moi même si vous hésitez

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